Recettes traditionnelles

Le plat du jour : Whole30, Paleo et Dukan sont les pires régimes, selon US News & World Report

Le plat du jour : Whole30, Paleo et Dukan sont les pires régimes, selon US News & World Report

Whole30, Paleo et Dukan sont les pires régimes, selon US News & World Report

Pour U.S. News & World Report's classement annuel des régimes alimentaires, experts classé 38 des régimes les plus populaires en fonction de leur facilité à suivre ; leur capacité à produire une perte de poids à court et à long terme ; leur complétude nutritionnelle ; leur sécurité ; et leur potentiel de prévention et de gestion Diabète et cardiopathie. 1 régime global était TIRET (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension), qui se concentre sur l'abaissement de la tension artérielle en diminuant l'apport en sel et en augmentant la consommation de fibres. Les diète méditerranéennegrains entiers, des légumes et beaucoup de graisses saines comme l'huile d'olive - est arrivé en deuxième position. Tout en bas de la liste se trouvait le virus Entier30 régime alimentaire, connu pour son «défi» de 30 jours pour éliminer strictement tout le sucre, l'alcool et les céréales. Les paléo régime alimentaire – qui a été l'un des modes de vie nutritionnels les plus populaires au cours des dernières années – classé 36 sur 38.

Smarter lance « FridgeCam », un nouveau gadget qui permettra aux consommateurs d'économiser de l'argent et de la nourriture

Cette année, lors de la conférence annuelle de la Consumer Technology Association à Las Vegas, Smarter a lancé sa « FridgeCam », un caméra de réfrigérateur sans fil qui suit et avertit les consommateurs via l'application Smarter de aliments qui sont sur le point d'expirer, selon l'entreprise site Internet. Les autres fonctionnalités incluent la possibilité de suivre le contenu de votre réfrigérateur et de l'ajouter aux listes de courses lorsqu'elles sont faibles, et de fournir recettes qui incluent des articles approchant de leur date d'expiration. « Nous avons créé la FridgeCam non seulement pour économiser de l'argent, du temps et de l'énergie, mais aussi pour déchets alimentaires de front dans le processus », a déclaré Christian Lane, créateur de Smarter, dans un communiqué. La FridgeCam est actuellement disponible en ligne en pré-commande pour environ 125 $, et sera officiellement lancé au printemps 2017.

Oprah publie son premier livre de recettes et met en lumière le parcours de Weight Watchers

Le premier livre de cuisine d'Oprah – qui détaille son parcours alimentaire et sa perte de poids de 42 livres – a été publié mardi et s'intitule Alimentation, santé et bonheur : 115 recettes sur-le-champ pour de bons repas et une vie meilleure. Le titre est peut-être une bouchée, mais le livre a beaucoup de mordant. Selon USA Today, même si Winfrey est un Weight Watchers porte-parole et chaque recette est accompagnée de valeurs de points pour le programme de perte de poids populaire, le livre traite davantage de sa relation de longue date avec la nourriture qu'un simple livre de recettes de régime. "Maintenant que j'ai enfin intériorisé les règles de manger propre (aliments peu transformés), je me permets d'enfreindre ces règles ! » Winfrey dit dans le livre. « Je ne le fais pas souvent et je ne le fais jamais sans réfléchir ; le but est de rendre mes indulgences intentionnelles. Je vise délibérément. Je prévois la décadence."

Coca-Cola poursuivi pour « marketing faux et trompeur » de boissons sucrées

Le Center for Science in the Public Interest, une organisation de surveillance de la défense de la santé, a poursuivi Coca Cola pour délibérément tromper le public sur les risques pour la santé associés aux boissons sucrées, Business Insider a signalé. Le procès de CSPI stipulait que Coca-Cola et le Association américaine des boissons ont longtemps minimisé du sucre rôle dans la montée en flèche des niveaux d'obésité. Les scientifiques ont récemment inversé l'aversion de longue date de la société pour aliments riches en graisses, affirmant que la graisse en quantité modérée est bonne pour vous et que le sucre est vraiment à blâmer pour de nombreux problèmes de santé de la société. Le procès exigeait que Coca-Cola et l'ABA divulguent des informations sur les risques potentiels pour la santé des boissons hautement sucrées, financent une campagne de santé publique et mettent fin à la publicité destinée aux enfants, ainsi qu'à toute campagne de marketing contenant des allégations de santé trompeuses.

Australian Wine Company cible les milléniaux « sombres et mystérieux » avec son nouveau mélange rouge

Cette semaine, les milléniaux maussades pourront embrasser une vin rien que pour eux avec le lancement de l'Australie Fin des espoirs Red Blend, un vin inspiré par l'adversité d'une famille se déplaçant à travers le monde. Le vin provient de l'une des plus anciennes familles viticoles d'Australie, les Angove, qui s'est lancée dans la viticulture après son départ. Londres dans l'espoir d'un nouveau départ, pour s'installer dans la « lugubre » Port Misère, Australie du Sud, au XIXe siècle, selon un communiqué de presse. L'esthétique élégante en niveaux de gris de Hopes End était créé pour attirer les buveurs de vin de 25 à 35 ans « qui sont intrigués par les marques aux histoires sombres, mystérieuses et authentiques », un peu comme l'histoire de la famille Angove. Le Hopes End Red Blend sera disponible dans le NOUS. et l'Australie pour un prix de détail suggéré de 11,99 $.


NOURRITURE DU JARDIN

Alors, qu'avons-nous fait pendant ces froides journées d'hiver avec beaucoup d'entre nous bloqués à cause des conditions météorologiques ou de la pandémie persistante ? Cette fois, a-t-il fallu mettre plus de nourriture dans nos bouches avec l'espoir que tout le chaos, quel qu'il soit dans nos vies, s'en irait ? Ou peut-être un cas de blues à la limite de la dépression nous a-t-il fait arrêter de manger ou trop manger ?

Que nous lisions ou non les dernières nouvelles sur la nutrition ou l'alimentation, la plupart d'entre nous aimeraient manger plus sainement, et beaucoup d'entre nous aimeraient perdre cinq livres ou plus. Parfois, nous ne savons pas si les régimes spéciaux sont bons ou mauvais. Des compilations d'experts, tels que ceux sélectionnés par US News et World Report, donnent un aperçu des meilleurs et des pires régimes alimentaires pour notre santé. Dans le dernier blog, nous avons examiné les régimes alimentaires considérés comme les plus sains. Le panel de nouvelles a classé 39 régimes pour perdre du poids ainsi que pour d'autres problèmes de santé tels que la santé cardiaque, le diabète et autres.

Régimes amaigrissants les moins bien classés3

Parmi les régimes évalués, ceux liés à des problèmes de santé spécifiques peuvent avoir obtenu un score faible pour les meilleurs régimes amaigrissants, car ils étaient destinés à d'autres conditions et non à la gestion du poids.

  • Le régime à indice glycémique (IG) identifie les glucides dans les aliments en fonction de leur effet sur les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Plus l'IG est bas, plus les aliments sont digérés, absorbés et métabolisés lentement. Il était à égalité avec le régime paléo plus connu, vanté pour la perte de poids et une alimentation saine, au numéro 32.
  • Le régime Fertilité (#35), comme son nom l'indique, n'a jamais été destiné à la perte de poids. Cependant, le panel l'a considéré comme coûteux, peu pratique et exigeant en main-d'œuvre. Il est lié au régime populaire Whole30.
  • L'AIP (Autoimmune Protocol Diet) est conçu pour réduire l'inflammation et aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
  • Le régime GAPS (syndrome intestinal et psychologique) est un régime d'élimination qui est à égalité avec l'AIP pour les deux rangs les plus bas.

La plupart des régimes amaigrissants, bons ou mauvais, nous aideront à perdre quelques kilos. Cependant, ils peuvent être malsains ou ce sont des régimes alimentaires structurés de manière à ce qu'ils soient difficiles à poursuivre indéfiniment. Sur les 39 évaluations du panel d'actualités, voici les cinq premiers perdants dans l'ordre inverse.

  • Le régime rapide (#30) reflète un modèle d'alimentation souvent appelé régime 5:2 : vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez les calories à environ un quart de l'apport normal deux jours non consécutifs de la semaine. Le régime n'a pas fourni de conseils sur une alimentation saine pour les jours sans jeûne.
  • Le régime Paléo (n° 32 à égalité avec l'IG) a de nombreux adeptes. La prémisse est que si l'homme des cavernes ne l'a pas mangé, nous ne devrions pas non plus. Le régime est considéré comme trop limité pour un régime alimentaire sain. Il restreint le sucre raffiné, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers et englobe les viandes, le poisson, la volaille, les fruits et les légumes.
  • Le régime Dukan (n° 34) s'est classé parmi les plus bas dans plusieurs catégories et le dernier des meilleurs régimes dans l'ensemble. Les partisans prétendent que les personnes à la diète perdent 10 livres la première semaine et 2 à 4 livres la semaine suivante. Certains se demandent s'il s'agit réellement d'un régime amaigrissant. Le panel a déclaré que cela ne fonctionnait pas, et l'un d'eux est allé jusqu'à l'appeler idiot. Les règles sont strictes et le protocole est difficile à suivre.
  • Le régime Whole30 (#35), selon les développeurs, n'est pas un régime, un plan de perte de poids ou une solution miracle. Il est censé changer votre vie. Pendant 30 jours, les personnes à la diète (ou les personnes qui changent la vie) limitent le sucre, les produits laitiers, les céréales et l'alcool. Ce régime n'est pas recommandé pour les âmes sensibles et ne répond pas aux normes gouvernementales en matière de glucides.
  • Le régime alcalin (#37) comporte de nombreuses règles et peu de recherches. Un panéliste d'experts l'a décrit comme ridicule. La théorie est que l'alcalin est bon, l'acide est mauvais. Le régime est mesuré par une échelle de pH de 0 à 14 avec 7,0 comme neutre. Plus le nombre au-dessus de 7,0 est élevé, plus une substance est alcaline. De même, plus le nombre est inférieur à 7,0, plus il est acide. Ce que nous mangeons a peu d'effet sur le pH normal du sang de 7,35 à 7,45 (légèrement alcalin). Ceux qui suivent ce régime peuvent avoir des difficultés à maintenir un apport adéquat en protéines et en calcium, et le régime pourrait éventuellement causer des problèmes de pH sanguin.

Je souligne les régimes amaigrissants de rang inférieur pour que nous réalisions que le simple fait qu'un régime soit populaire n'en fait pas un bon choix. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, consultez une diététiste professionnelle compétente en matière de gestion du poids. C'est Mois national de la nutrition Donc, quel que soit le régime que vous choisissez, assurez-vous qu'il sera utile et non nocif.


NOURRITURE DU JARDIN

Alors, qu'avons-nous fait pendant ces froides journées d'hiver avec beaucoup d'entre nous bloqués à cause des conditions météorologiques ou de la pandémie persistante ? Cette fois, a-t-il fallu mettre plus de nourriture dans nos bouches avec l'espoir que tout le chaos, quel qu'il soit dans nos vies, s'en irait ? Ou peut-être un cas de blues à la limite de la dépression nous a-t-il fait arrêter de manger ou trop manger ?

Que nous lisions ou non les dernières nouvelles sur la nutrition ou l'alimentation, la plupart d'entre nous aimeraient manger plus sainement, et beaucoup d'entre nous aimeraient perdre cinq livres ou plus. Parfois, nous ne savons pas si les régimes spéciaux sont bons ou mauvais. Des compilations d'experts, tels que ceux sélectionnés par US News et World Report, donnent un aperçu des meilleurs et des pires régimes alimentaires pour notre santé. Dans le dernier blog, nous avons examiné les régimes alimentaires considérés comme les plus sains. Le panel de nouvelles a classé 39 régimes pour perdre du poids ainsi que pour d'autres problèmes de santé tels que la santé cardiaque, le diabète et autres.

Régimes amaigrissants les moins bien classés3

Parmi les régimes évalués, ceux liés à des problèmes de santé spécifiques peuvent avoir obtenu un score faible pour les meilleurs régimes amaigrissants, car ils étaient destinés à d'autres conditions et non à la gestion du poids.

  • Le régime à indice glycémique (IG) identifie les glucides dans les aliments en fonction de leur effet sur les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Plus l'IG est bas, plus les aliments sont digérés, absorbés et métabolisés lentement. Il était à égalité avec le régime paléo plus connu, vanté pour la perte de poids et une alimentation saine, au numéro 32.
  • Le régime Fertilité (#35), comme son nom l'indique, n'a jamais été destiné à la perte de poids. Cependant, le panel l'a considéré comme coûteux, peu pratique et exigeant en main-d'œuvre. Il est lié au régime populaire Whole30.
  • L'AIP (Autoimmune Protocol Diet) est conçu pour réduire l'inflammation et aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
  • Le régime GAPS (syndrome intestinal et psychologique) est un régime d'élimination qui est à égalité avec l'AIP pour les deux rangs les plus bas.

La plupart des régimes amaigrissants, bons ou mauvais, nous aideront à perdre quelques kilos. Cependant, ils peuvent être malsains ou ce sont des régimes alimentaires structurés de manière à ce qu'ils soient difficiles à poursuivre indéfiniment. Sur les 39 évaluations du panel d'actualités, voici les cinq premiers perdants dans l'ordre inverse.

  • Le régime rapide (#30) reflète un modèle d'alimentation souvent appelé régime 5:2 : vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez les calories à environ un quart de l'apport normal deux jours non consécutifs de la semaine. Le régime n'a pas fourni de conseils sur une alimentation saine pour les jours sans jeûne.
  • Le régime Paléo (n° 32 à égalité avec l'IG) a de nombreux adeptes. La prémisse est que si l'homme des cavernes ne l'a pas mangé, nous ne devrions pas non plus. Le régime est considéré comme trop limité pour un régime alimentaire sain. Il restreint le sucre raffiné, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers et englobe les viandes, le poisson, la volaille, les fruits et les légumes.
  • Le régime Dukan (n° 34) s'est classé parmi les plus bas dans plusieurs catégories et le dernier des meilleurs régimes dans l'ensemble. Les partisans prétendent que les personnes à la diète perdent 10 livres la première semaine et 2 à 4 livres la semaine suivante. Certains se demandent s'il s'agit réellement d'un régime amaigrissant. Le panel a déclaré que cela ne fonctionnait pas, et l'un d'eux est allé jusqu'à l'appeler idiot. Les règles sont strictes et le protocole est difficile à suivre.
  • Le régime Whole30 (#35), selon les développeurs, n'est pas un régime, un plan de perte de poids ou une solution miracle. Il est censé changer votre vie. Pendant 30 jours, les personnes à la diète (ou les personnes qui changent la vie) limitent le sucre, les produits laitiers, les céréales et l'alcool. Ce régime n'est pas recommandé pour les âmes sensibles et ne répond pas aux normes gouvernementales en matière de glucides.
  • Le régime alcalin (#37) comporte de nombreuses règles et peu de recherches. Un panéliste d'experts l'a décrit comme ridicule. La théorie est que l'alcalin est bon, l'acide est mauvais. Le régime est mesuré par une échelle de pH de 0 à 14 avec 7,0 comme neutre. Plus le nombre au-dessus de 7,0 est élevé, plus une substance est alcaline. De même, plus le nombre est inférieur à 7,0, plus il est acide. Ce que nous mangeons a peu d'effet sur le pH normal du sang de 7,35 à 7,45 (légèrement alcalin). Ceux qui suivent ce régime peuvent avoir des difficultés à maintenir un apport adéquat en protéines et en calcium, et le régime pourrait éventuellement causer des problèmes de pH sanguin.

Je souligne les régimes amaigrissants de rang inférieur pour que nous réalisions que le simple fait qu'un régime soit populaire n'en fait pas un bon choix. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, consultez une diététiste professionnelle compétente en matière de gestion du poids. C'est Mois national de la nutrition Donc, quel que soit le régime que vous choisissez, assurez-vous qu'il sera utile et non nocif.


NOURRITURE DU JARDIN

Alors, qu'avons-nous fait pendant ces froides journées d'hiver avec beaucoup d'entre nous bloqués à cause des conditions météorologiques ou de la pandémie persistante ? Cette fois, a-t-il fallu mettre plus de nourriture dans nos bouches avec l'espoir que tout le chaos, quel qu'il soit dans nos vies, s'en irait ? Ou peut-être un cas de blues à la limite de la dépression nous a-t-il fait arrêter de manger ou trop manger ?

Que nous lisions ou non les dernières nouvelles sur la nutrition ou l'alimentation, la plupart d'entre nous aimeraient manger plus sainement, et beaucoup d'entre nous aimeraient perdre cinq livres ou plus. Parfois, nous ne savons pas si les régimes spéciaux sont bons ou mauvais. Des compilations d'experts, tels que ceux sélectionnés par US News et World Report, donnent un aperçu des meilleurs et des pires régimes alimentaires pour notre santé. Dans le dernier blog, nous avons examiné les régimes alimentaires considérés comme les plus sains. Le panel de nouvelles a classé 39 régimes pour perdre du poids ainsi que pour d'autres problèmes de santé tels que la santé cardiaque, le diabète et autres.

Régimes amaigrissants les moins bien classés3

Parmi les régimes évalués, ceux liés à des problèmes de santé spécifiques peuvent avoir obtenu un score faible pour les meilleurs régimes amaigrissants, car ils étaient destinés à d'autres conditions et non à la gestion du poids.

  • Le régime à indice glycémique (IG) identifie les glucides dans les aliments en fonction de leur effet sur les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Plus l'IG est bas, plus les aliments sont digérés, absorbés et métabolisés lentement. Il était à égalité avec le régime paléo plus connu, vanté pour la perte de poids et une alimentation saine, au numéro 32.
  • Le régime Fertilité (#35), comme son nom l'indique, n'a jamais été destiné à la perte de poids. Cependant, le panel l'a considéré comme coûteux, peu pratique et exigeant en main-d'œuvre. Il est lié au régime populaire Whole30.
  • L'AIP (Autoimmune Protocol Diet) est conçu pour réduire l'inflammation et aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
  • Le régime GAPS (syndrome intestinal et psychologique) est un régime d'élimination qui est à égalité avec l'AIP pour les deux rangs les plus bas.

La plupart des régimes amaigrissants, bons ou mauvais, nous aideront à perdre quelques kilos. Cependant, ils peuvent être malsains ou ce sont des régimes alimentaires structurés de manière à ce qu'ils soient difficiles à poursuivre indéfiniment. Sur les 39 évaluations du panel d'actualités, voici les cinq premiers perdants dans l'ordre inverse.

  • Le régime rapide (#30) reflète un modèle d'alimentation souvent appelé régime 5:2 : vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez les calories à environ un quart de l'apport normal deux jours non consécutifs de la semaine. Le régime n'a pas fourni de conseils sur une alimentation saine pour les jours sans jeûne.
  • Le régime Paléo (n° 32 à égalité avec l'IG) a de nombreux adeptes. La prémisse est que si l'homme des cavernes ne l'a pas mangé, nous ne devrions pas non plus. Le régime est considéré comme trop limité pour un régime alimentaire sain. Il restreint le sucre raffiné, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers et englobe les viandes, le poisson, la volaille, les fruits et les légumes.
  • Le régime Dukan (n° 34) s'est classé parmi les plus bas dans plusieurs catégories et le dernier des meilleurs régimes dans l'ensemble. Les partisans prétendent que les personnes à la diète perdent 10 livres la première semaine et 2 à 4 livres la semaine suivante. Certains se demandent s'il s'agit réellement d'un régime amaigrissant. Le panel a déclaré que cela ne fonctionnait pas, et l'un d'eux est allé jusqu'à l'appeler idiot. Les règles sont strictes et le protocole est difficile à suivre.
  • Le régime Whole30 (#35), selon les développeurs, n'est pas un régime, un plan de perte de poids ou une solution miracle. Il est censé changer votre vie. Pendant 30 jours, les personnes à la diète (ou les personnes qui changent la vie) limitent le sucre, les produits laitiers, les céréales et l'alcool. Ce régime n'est pas recommandé pour les âmes sensibles et ne répond pas aux normes gouvernementales en matière de glucides.
  • Le régime alcalin (#37) comporte de nombreuses règles et peu de recherches. Un panéliste d'experts l'a décrit comme ridicule. La théorie est que l'alcalin est bon, l'acide est mauvais. Le régime est mesuré par une échelle de pH de 0 à 14 avec 7,0 comme neutre. Plus le nombre au-dessus de 7,0 est élevé, plus une substance est alcaline. De même, plus le nombre est inférieur à 7,0, plus il est acide. Ce que nous mangeons a peu d'effet sur le pH normal du sang de 7,35 à 7,45 (légèrement alcalin). Ceux qui suivent ce régime peuvent avoir des difficultés à maintenir un apport adéquat en protéines et en calcium, et le régime pourrait éventuellement causer des problèmes de pH sanguin.

Je souligne les régimes amaigrissants de rang inférieur pour que nous réalisions que le simple fait qu'un régime soit populaire n'en fait pas un bon choix. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, consultez une diététiste professionnelle compétente en matière de gestion du poids. C'est Mois national de la nutrition Donc, quel que soit le régime que vous choisissez, assurez-vous qu'il sera utile et non nocif.


NOURRITURE DU JARDIN

Alors, qu'avons-nous fait pendant ces froides journées d'hiver avec beaucoup d'entre nous bloqués à cause des conditions météorologiques ou de la pandémie persistante ? Cette fois, a-t-il fallu mettre plus de nourriture dans nos bouches avec l'espoir que tout le chaos, quel qu'il soit dans nos vies, s'en irait ? Ou peut-être un cas de blues à la limite de la dépression nous a-t-il fait arrêter de manger ou trop manger ?

Que nous lisions ou non les dernières nouvelles sur la nutrition ou l'alimentation, la plupart d'entre nous aimeraient manger plus sainement, et beaucoup d'entre nous aimeraient perdre cinq livres ou plus. Parfois, nous ne savons pas si les régimes spéciaux sont bons ou mauvais. Des compilations d'experts, tels que ceux sélectionnés par US News et World Report, donnent un aperçu des meilleurs et des pires régimes alimentaires pour notre santé. Dans le dernier blog, nous avons examiné les régimes alimentaires considérés comme les plus sains. Le panel de nouvelles a classé 39 régimes pour perdre du poids ainsi que pour d'autres problèmes de santé tels que la santé cardiaque, le diabète et autres.

Régimes amaigrissants les moins bien classés3

Parmi les régimes évalués, ceux liés à des problèmes de santé spécifiques peuvent avoir obtenu un score faible pour les meilleurs régimes amaigrissants, car ils étaient destinés à d'autres conditions et non à la gestion du poids.

  • Le régime à indice glycémique (IG) identifie les glucides dans les aliments en fonction de leur effet sur les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Plus l'IG est bas, plus les aliments sont digérés, absorbés et métabolisés lentement. Il était à égalité avec le régime paléo plus connu, vanté pour la perte de poids et une alimentation saine, au numéro 32.
  • Le régime Fertilité (#35), comme son nom l'indique, n'a jamais été destiné à la perte de poids. Cependant, le panel l'a considéré comme coûteux, peu pratique et exigeant en main-d'œuvre. Il est lié au régime populaire Whole30.
  • L'AIP (Autoimmune Protocol Diet) est conçu pour réduire l'inflammation et aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
  • Le régime GAPS (syndrome intestinal et psychologique) est un régime d'élimination qui est à égalité avec l'AIP pour les deux rangs les plus bas.

La plupart des régimes amaigrissants, bons ou mauvais, nous aideront à perdre quelques kilos. Cependant, ils peuvent être malsains ou ce sont des régimes alimentaires structurés de manière à ce qu'ils soient difficiles à poursuivre indéfiniment. Sur les 39 évaluations du panel d'actualités, voici les cinq premiers perdants dans l'ordre inverse.

  • Le régime rapide (#30) reflète un modèle d'alimentation souvent appelé régime 5:2 : vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez les calories à environ un quart de l'apport normal deux jours non consécutifs de la semaine. Le régime n'a pas fourni de conseils sur une alimentation saine pour les jours sans jeûne.
  • Le régime Paléo (n° 32 à égalité avec l'IG) a de nombreux adeptes. La prémisse est que si l'homme des cavernes ne l'a pas mangé, nous ne devrions pas non plus. Le régime est considéré comme trop limité pour un régime alimentaire sain. Il restreint le sucre raffiné, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers et englobe les viandes, le poisson, la volaille, les fruits et les légumes.
  • Le régime Dukan (n° 34) s'est classé parmi les plus bas dans plusieurs catégories et le dernier des meilleurs régimes dans l'ensemble. Les partisans prétendent que les personnes à la diète perdent 10 livres la première semaine et 2 à 4 livres la semaine suivante. Certains se demandent s'il s'agit réellement d'un régime amaigrissant. Le panel a déclaré que cela ne fonctionnait pas, et l'un d'eux est allé jusqu'à l'appeler idiot. Les règles sont strictes et le protocole est difficile à suivre.
  • Le régime Whole30 (#35), selon les développeurs, n'est pas un régime, un plan de perte de poids ou une solution miracle. Il est censé changer votre vie. Pendant 30 jours, les personnes à la diète (ou les personnes qui changent la vie) limitent le sucre, les produits laitiers, les céréales et l'alcool. Ce régime n'est pas recommandé pour les âmes sensibles et ne répond pas aux normes gouvernementales en matière de glucides.
  • Le régime alcalin (#37) comporte de nombreuses règles et peu de recherches. Un panéliste d'experts l'a décrit comme ridicule. La théorie est que l'alcalin est bon, l'acide est mauvais. Le régime est mesuré par une échelle de pH de 0 à 14 avec 7,0 comme neutre. Plus le nombre au-dessus de 7,0 est élevé, plus une substance est alcaline. De même, plus le nombre est inférieur à 7,0, plus il est acide. Ce que nous mangeons a peu d'effet sur le pH normal du sang de 7,35 à 7,45 (légèrement alcalin). Ceux qui suivent ce régime peuvent avoir des difficultés à maintenir un apport adéquat en protéines et en calcium, et le régime pourrait éventuellement causer des problèmes de pH sanguin.

Je souligne les régimes amaigrissants de rang inférieur pour que nous réalisions que le simple fait qu'un régime soit populaire n'en fait pas un bon choix. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, consultez une diététiste professionnelle compétente en matière de gestion du poids. C'est Mois national de la nutrition Donc, quel que soit le régime que vous choisissez, assurez-vous qu'il sera utile et non nocif.


NOURRITURE DU JARDIN

Alors, qu'avons-nous fait pendant ces froides journées d'hiver avec beaucoup d'entre nous bloqués à cause des conditions météorologiques ou de la pandémie persistante ? Cette fois, a-t-il fallu mettre plus de nourriture dans nos bouches avec l'espoir que tout le chaos, quel qu'il soit dans nos vies, s'en irait ? Ou peut-être un cas de blues à la limite de la dépression nous a-t-il fait arrêter de manger ou trop manger ?

Que nous lisions ou non les dernières nouvelles sur la nutrition ou l'alimentation, la plupart d'entre nous aimeraient manger plus sainement, et beaucoup d'entre nous aimeraient perdre cinq livres ou plus. Parfois, nous ne savons pas si les régimes spéciaux sont bons ou mauvais. Des compilations d'experts, tels que ceux sélectionnés par US News et World Report, donnent un aperçu des meilleurs et des pires régimes alimentaires pour notre santé. Dans le dernier blog, nous avons examiné les régimes alimentaires considérés comme les plus sains. Le panel de nouvelles a classé 39 régimes pour perdre du poids ainsi que pour d'autres problèmes de santé tels que la santé cardiaque, le diabète et autres.

Régimes amaigrissants les moins bien classés3

Parmi les régimes évalués, ceux liés à des problèmes de santé spécifiques peuvent avoir obtenu un score faible pour les meilleurs régimes amaigrissants, car ils étaient destinés à d'autres conditions et non à la gestion du poids.

  • Le régime à indice glycémique (IG) identifie les glucides dans les aliments en fonction de leur effet sur les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Plus l'IG est bas, plus les aliments sont digérés, absorbés et métabolisés lentement. Il était à égalité avec le régime paléo plus connu, vanté pour la perte de poids et une alimentation saine, au numéro 32.
  • Le régime Fertilité (#35), comme son nom l'indique, n'a jamais été destiné à la perte de poids. Cependant, le panel l'a considéré comme coûteux, peu pratique et exigeant en main-d'œuvre. Il est lié au régime populaire Whole30.
  • L'AIP (Autoimmune Protocol Diet) est conçu pour réduire l'inflammation et aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
  • Le régime GAPS (syndrome intestinal et psychologique) est un régime d'élimination qui est à égalité avec l'AIP pour les deux rangs les plus bas.

La plupart des régimes amaigrissants, bons ou mauvais, nous aideront à perdre quelques kilos. Cependant, ils peuvent être malsains ou ce sont des régimes alimentaires structurés de manière à ce qu'ils soient difficiles à poursuivre indéfiniment. Sur les 39 évaluations du panel d'actualités, voici les cinq premiers perdants dans l'ordre inverse.

  • Le régime rapide (#30) reflète un modèle d'alimentation souvent appelé régime 5:2 : vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez les calories à environ un quart de l'apport normal deux jours non consécutifs de la semaine. Le régime n'a pas fourni de conseils sur une alimentation saine pour les jours sans jeûne.
  • Le régime Paléo (n° 32 à égalité avec l'IG) a de nombreux adeptes. La prémisse est que si l'homme des cavernes ne l'a pas mangé, nous ne devrions pas non plus. Le régime est considéré comme trop limité pour un régime alimentaire sain. Il restreint le sucre raffiné, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers et englobe les viandes, le poisson, la volaille, les fruits et les légumes.
  • Le régime Dukan (n° 34) s'est classé parmi les plus bas dans plusieurs catégories et le dernier des meilleurs régimes dans l'ensemble. Les partisans prétendent que les personnes à la diète perdent 10 livres la première semaine et 2 à 4 livres la semaine suivante. Certains se demandent s'il s'agit réellement d'un régime amaigrissant. Le panel a déclaré que cela ne fonctionnait pas, et l'un d'eux est allé jusqu'à l'appeler idiot. Les règles sont strictes et le protocole est difficile à suivre.
  • Le régime Whole30 (#35), selon les développeurs, n'est pas un régime, un plan de perte de poids ou une solution miracle. Il est censé changer votre vie. Pendant 30 jours, les personnes à la diète (ou les personnes qui changent la vie) limitent le sucre, les produits laitiers, les céréales et l'alcool. Ce régime n'est pas recommandé pour les âmes sensibles et ne répond pas aux normes gouvernementales en matière de glucides.
  • Le régime alcalin (#37) comporte de nombreuses règles et peu de recherches. Un panéliste d'experts l'a décrit comme ridicule. La théorie est que l'alcalin est bon, l'acide est mauvais. Le régime est mesuré par une échelle de pH de 0 à 14 avec 7,0 comme neutre. Plus le nombre au-dessus de 7,0 est élevé, plus une substance est alcaline. De même, plus le nombre est inférieur à 7,0, plus il est acide. Ce que nous mangeons a peu d'effet sur le pH normal du sang de 7,35 à 7,45 (légèrement alcalin). Ceux qui suivent ce régime peuvent avoir des difficultés à maintenir un apport adéquat en protéines et en calcium, et le régime pourrait éventuellement causer des problèmes de pH sanguin.

Je souligne les régimes amaigrissants de rang inférieur pour que nous réalisions que le simple fait qu'un régime soit populaire n'en fait pas un bon choix. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, consultez une diététiste professionnelle compétente en matière de gestion du poids. C'est Mois national de la nutrition Donc, quel que soit le régime que vous choisissez, assurez-vous qu'il sera utile et non nocif.


NOURRITURE DU JARDIN

Alors, qu'avons-nous fait pendant ces froides journées d'hiver avec beaucoup d'entre nous bloqués à cause des conditions météorologiques ou de la pandémie persistante ? Cette fois, a-t-il fallu mettre plus de nourriture dans nos bouches avec l'espoir que tout le chaos, quel qu'il soit dans nos vies, s'en irait ? Ou peut-être un cas de blues à la limite de la dépression nous a-t-il fait arrêter de manger ou trop manger ?

Que nous lisions ou non les dernières nouvelles sur la nutrition ou l'alimentation, la plupart d'entre nous aimeraient manger plus sainement, et beaucoup d'entre nous aimeraient perdre cinq livres ou plus. Parfois, nous ne savons pas si les régimes spéciaux sont bons ou mauvais. Des compilations d'experts, tels que ceux sélectionnés par US News et World Report, donnent un aperçu des meilleurs et des pires régimes alimentaires pour notre santé. Dans le dernier blog, nous avons examiné les régimes alimentaires considérés comme les plus sains. Le panel de nouvelles a classé 39 régimes pour perdre du poids ainsi que pour d'autres problèmes de santé tels que la santé cardiaque, le diabète et autres.

Régimes amaigrissants les moins bien classés3

Parmi les régimes évalués, ceux liés à des problèmes de santé spécifiques peuvent avoir obtenu un score faible pour les meilleurs régimes amaigrissants, car ils étaient destinés à d'autres conditions et non à la gestion du poids.

  • Le régime à indice glycémique (IG) identifie les glucides dans les aliments en fonction de leur effet sur les niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Plus l'IG est bas, plus les aliments sont digérés, absorbés et métabolisés lentement. Il était à égalité avec le régime paléo plus connu, vanté pour la perte de poids et une alimentation saine, au numéro 32.
  • Le régime Fertilité (#35), comme son nom l'indique, n'a jamais été destiné à la perte de poids. Cependant, le panel l'a considéré comme coûteux, peu pratique et exigeant en main-d'œuvre. Il est lié au régime populaire Whole30.
  • L'AIP (Autoimmune Protocol Diet) est conçu pour réduire l'inflammation et aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
  • Le régime GAPS (syndrome intestinal et psychologique) est un régime d'élimination qui est à égalité avec l'AIP pour les deux rangs les plus bas.

La plupart des régimes amaigrissants, bons ou mauvais, nous aideront à perdre quelques kilos. Cependant, ils peuvent être malsains ou ce sont des régimes alimentaires structurés de manière à ce qu'ils soient difficiles à poursuivre indéfiniment. Sur les 39 évaluations du panel d'actualités, voici les cinq premiers perdants dans l'ordre inverse.

  • Le régime rapide (#30) reflète un modèle d'alimentation souvent appelé régime 5:2 : vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez les calories à environ un quart de l'apport normal deux jours non consécutifs de la semaine. Le régime n'a pas fourni de conseils sur une alimentation saine pour les jours sans jeûne.
  • Le régime Paléo (n° 32 à égalité avec l'IG) a de nombreux adeptes. La prémisse est que si l'homme des cavernes ne l'a pas mangé, nous ne devrions pas non plus. Le régime est considéré comme trop limité pour un régime alimentaire sain. Il restreint le sucre raffiné, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers et englobe les viandes, le poisson, la volaille, les fruits et les légumes.
  • Le régime Dukan (n° 34) s'est classé parmi les plus bas dans plusieurs catégories et le dernier des meilleurs régimes dans l'ensemble. Les partisans prétendent que les personnes à la diète perdent 10 livres la première semaine et 2 à 4 livres la semaine suivante. Certains se demandent s'il s'agit réellement d'un régime amaigrissant. Le panel a déclaré que cela ne fonctionnait pas, et l'un d'eux est allé jusqu'à l'appeler idiot. Les règles sont strictes et le protocole est difficile à suivre.
  • Le régime Whole30 (#35), selon les développeurs, n'est pas un régime, un plan de perte de poids ou une solution miracle. Il est censé changer votre vie. Pendant 30 jours, les personnes à la diète (ou les personnes qui changent la vie) limitent le sucre, les produits laitiers, les céréales et l'alcool. Ce régime n'est pas recommandé pour les âmes sensibles et ne répond pas aux normes gouvernementales en matière de glucides.
  • Le régime alcalin (#37) comporte de nombreuses règles et peu de recherches. Un panéliste d'experts l'a décrit comme ridicule. La théorie est que l'alcalin est bon, l'acide est mauvais. Le régime est mesuré par une échelle de pH de 0 à 14 avec 7,0 comme neutre. Plus le nombre au-dessus de 7,0 est élevé, plus une substance est alcaline. De même, plus le nombre est inférieur à 7,0, plus il est acide. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. C'est National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. C'est National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. C'est National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. C'est National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. C'est National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


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